Actividades Acuáticas para Embarazadas

actividades acuáticas para embarazadas

La importancia de nadar en el embarazo

Los expertos coinciden en que practicar ejercicio moderado durante el embarazo es fundamental para el bienestar de la mamá y el bebé, así como para fortalecer el cuerpo y prepararlo para el momento del parto.

Si hablamos de natación en el embarazo, no hay duda de que esta actividad ofrece más ventajas para las mujeres gestantes que otros tipos de ejercicio, ya que además de trabajar casi todos los grupos musculares del cuerpo, permite una práctica sin riesgos de caídas y golpes, limita el impacto y la presión sobre el suelo pélvico (una de las zonas que más ‘sufren’ durante el embarazo), y facilita la movilidad ya que el agua reduce el peso extra de la barriga.

Además, no hay que olvidar que mantener un buen estado de forma físico no sólo es importante para afrontar el parto, sino también para una buena recuperación posterior.

Principales beneficios de la natación para embarazadas

  • Alivio inmediato del dolor de espalda provocado por el peso del bebé.
  • Tonificación, con menos esfuerzo, en los músculos de brazos, espalda, piernas, glúteos y zona abdominal.
  • Alivio del dolor en articulaciones.
  • Fortalecimiento del suelo pélvico de cara al parto y la posterior recuperación.
  • Reducción de los calambres e hinchazón en piernas y tobillos al favorecer una mejor circulación sanguínea.
  • Menor cansancio en el día a día gracias a la mejora en la resistencia pulmonar y los beneficios cardiovasculares.
  • Reducción de los niveles de estrés y mayor relajación.
natación para embarazadas

Nuestra terapia acuática para embarazadas

Las actividades acuáticas para embarazadas en Escuela del Agua se centran en sesiones de acuaterapia llevadas a cabo por nuestros fisioterapeutas y personal con experiencia contrastada y formación específica en natación para gestantes. Este equipo de profesionales se encarga de guiar las sesiones de gimnasia acuática y llevar a cabo un acompañamiento individualizado, adaptando los ejercicios en función del nivel de gestación y el estado de cada embarazada.

Nuestro programa está disponible a partir del segundo trimestre de gestación y se centra en trabajar la capacidad pulmonar, el aparato circulatorio, la relajación y el suelo pélvico. Además, también ofrecemos programas específicos de actividades acuáticas y ejercicios hipopresivos para el posparto (tras la cuarentena) centrados en la recuperación abdominal y del suelo pélvico.

Si tienes dudas sobre la práctica más adecuada para ti o sobre nuestras actividades acuáticas para embarazadas, contáctanos. No obstante, recuerda que también es fundamental consultar con tu médico especialista para confirmar que no existe ninguna contraindicación que te impida realizar esta actividad.

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